trening na siłowni

Defton88 Waga : 65 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : spory z przerwami Oceniając po parametrach, z tym sporym stażem to chyba trochę przesadziłeś. Plan, który przedstawiłeś to jakiś dziwoląg. Rób trening 3-dniowy i lepiej na tym wyjdziesz. I wykonuj normalny trening na nogi w siłowni. Zmieniony przez - [...]

[...] bez roznorodnosci, zmian i innych bzdur Weiderowskich? Bo chyba wtedy mozna sie wypowiadac. Czy lepej tak czy tak. Ja osobicie moge powiedziec, ze cwiczylem 3 cwiczeniami na trening i polecam 30 minutowe treningi jednym i tym samym zestawem. Jak sie komus nudzi to chyba normalne .Wybaczcie ale trening to przeciez nic fajnego i latwego. Chodzi o [...]

[...] szybko się zalewam 13. STAN ZDROWIA: żadnych problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna;p, owłosienie normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bez treningu bilans na "0" to 2300-2600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie znam maxów Przy rozpoczęciu cyklu planuje przejść na dietę przy regularnym rozkładzie posiłków.

Czyli trening nóg na siłowni może być powodem niższego wyskoku? Jeżeli zamiast dnia treningowego nóg robił trening na wyskok, dałby jakiś efekt?

A jeśli chodzi o nabitą masę to trochę źle się wyraziłem. Nabita masa to dla mnie jest masa zdobyta na siłowni. Najlepsza jest masa naturalna bez treningu na masę. Trening na masę znacznie zmniejsza szybkość niestety, a zawodnicy K1 mają masę naturalną ponad 100 kg, Pudzian pewnie tyle nie ma...

Jak czytam ten temat to mam wrażenie że autor grubo trolluje:) Chłop ledwo wykurował kolano a chce się brać za trening stricte siłowy zaczynając od 20 kg w wycisku i 30 kg w wiośle:) I pyta skąd u niego woda w kolanie:) Chłopaku, Ty miałeś w ogóle robione USG tego kolana? A RTG? Jaki masz zakres ruchu w tej kończynie że rzucasz się na metodę [...]

Tak w tek kwestii zgadzam się - jeśli robisz przerwę od treningów na siłowni to interwały są dobrym rozwiązaniem Trening interwałowy poza efektem spalania tłuszczu poprzez wykorzystanie go w trakcie treningu zwiększa również (dzięki wykonywaniu ćwiczeń okresowo z bardzo dużą intensywnością) wykorzystanie tłuszczu jako energii w okresie po treningu [...]

Plan wersja II: Wyciskanie sztangi płasko - 3s x10 - zamiana co 2 trening na skos Przysiad za sztangą - 3s x10 Wspięcia na palcach - 3s x20 Uginanie nóg (dwugłowe) - 2s x10 Unoszenie z opadu - 3s x10 Podciąganie na drążku - 3s x10 (10 to na razie max) Wyciskanie sztangielek w górę - 2s x10 Pompki na poręczach - 2s max Uginanie ramion ze [...]

dobrze, to juz cos nakreslilo sie:) czy mialas rozpisany trening przez kogos wczesniej? jezeli tak, to porsze napisz, jezeli nie to mniej wiecej zobrazuj mi jak cwiczylas ile czasu spedzalas na silowni, czy wykonujesz cardio?

Witam Pani Natalio, Mam problem, jeśli chodzi o moje uda. Ćwiczenia na siłowni sprawiają, że bardzo szybko nabierają masy i się pompują, a chciałabym żeby były smuklejsze.Masywne uda mam od zawsze. Jak powinien wyglądać trening nóg, żeby je trochę wyszczuplić jeśli się da?

Generalnie nie ma się czego czepiać bo plan jest poprawny. Jedyne co może budzić wątpliwości to fakt czy po 2,5 miesiąca na siłowni właściwe jest przechodzenie na trening dzielony z partią raz w tygodniu.

Jak już się czepiamy to ja się czerpie tego że to forum sportowe a nie kulturystyczne i trening nie musi być na siłowni. A 85 na początku z siłownia co mogło być tydzień temu %-)

a kto mówił ze on bedzie sie trzymał czasu na odpoczynek a jak sie z kumplami zagada to nieraz przerwy mogą byc po 5 min hhehehe i co wtedy trening do rana ja mu polecam wykupic karnet i siedziec na siłowni cały miesiąc nie ruszajac sie z niej i cały czas cwicząc robiąc przerwy tylko na obiad sniadanie kolacje i przekąski, to jest sport dla ciebie [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

o to kurva wypelnij! 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

trenowałeś wcześniej na siłowni czy to jest Twój pierwszy trening? jesli to drugie to raczej jeszcze za wszesnie na takiego splita.

najlepiej na silowni zrobic trening na wytrzymalosc. a co do biegania to chyba najlepszy sposob to biegac, im wiecej bedziesz biegal tym kondycja lepsza bedzie

Z tego co wypisałeś to wszystko leży i kwiczy. Plan treningowy masz słaby, dieta też jest bieda z nędzą. Co ważne to Ty nie powinieneś budować masy w żadnym wypadku nie przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Ogarnij sensowny trening fbw tak abyś trenował wszystkie partie na każdym treningu, ale faktycznie wszystkie bez skupiania się na jakiejś [...]

[...] się nie dodała: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo:62 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata non-stop, zawsze dopięta dieta i trening 6. DIETA: reverse obecnie -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4-5 dni 9. CEL CYKLU: [...]

Zalezy od tego jak wygladaja twoje treningi muay thai. Sam probowalem takich wariacji i tylko przemeczalem, glownie z powodu obciazenia organizmu przez silownie. Jesli twoje treningi MT sa light to mozesz tez sobie zrobic trening ma silowni, jesli sa ciezkie to na silowni mozesz siedziec ale za to nie przemeczac sie zbytnio. A w jakie dni masz [...]